- 相關推薦
健身操減肥健美操手法
運動健身是最好的減肥方法，而采取什么運動來減肥呢?健身操就是不錯的運動減肥法，下面是對于健身操減肥健美操手法的介紹，有需要的可以學習下。
1、握瓶上下舉
兩腳分開與肩同寬，雙手各握一個裝滿的水瓶，交替向上舉，停在最高處時停住5秒，共重10次.
2、左右平舉美化臂部線條
兩腳分開與肩同寬，雙手各握住一個裝滿的水瓶，交替向左右平舉，每次停住5秒，共重復10次。
3、胸前舉“啞鈴”減掉手臂多余贅肉
雙腳分開與肩同寬，兩手各握一個裝滿的水瓶并置于胸前。如同舉啞鈴般上下擺動手臂。共做20次。
4、抱頭后仰美化背部曲線
兩只腳稍稍分開，雙手抱住頭部，身體挺直，然后慢慢向后仰至極限，停住約10秒鐘。這樣可以鍛煉到背部肌肉，讓其變得更緊實，線條自然就更美麗啦!
5、扭扭腰甩掉游泳圈
兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，利用腰力及髖部力量先順時針扭腰，然后再逆時針，交替扭腰。
6、矯正骨盆窈窕下身
兩腳分開與肩同寬，一只手撐在腰間，利用手部力量將小腹往相反方向推送。這樣可以矯正骨盆位置，幫助女生纖瘦下半身。
7、握拳前傾縮平小腹
兩腳分開站立，雙手握拳并向前伸直手臂。深呼吸，收緊小腹，將身體往前傾，并停住5-10秒。重復5次。這個動作對于縮小腹很有效果呢!
8、踮踮腳尖緊實大小腿
雙腳并攏站立，抬頭挺胸，雙手自然下垂放在身體兩側。快速踮起腳尖并停住約10秒鐘。然后慢慢下降。重復動作5次。這樣可以緊實大小腿的肌肉，修飾腿部線條。
【健身操減肥健美操手法】相關文章：
健美減肥健身操03-22
中國減肥健身操03-22
減肥健身操介紹04-01
淺談水中健身操的減肥作用03-08
健身操腹部減肥簡單動作201703-28
五分鐘減肥健身操01-15
搏擊健身操減肥應該怎么注意02-22
辦公室減肥健身操有哪些03-11
產后媽咪如何通過健身操來減肥03-19