如何保護(hù)頭發(fā)

時間：2024-07-10 22:32:36 美發(fā)培訓(xùn) 我要投稿

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如何保護(hù)頭發(fā)

　　養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的方法有很多種，生活中女性朋友想要保護(hù)頭發(fā)健康，首先要做到就是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，那么日常生活中如何保護(hù)頭發(fā)呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

如何保護(hù)頭發(fā)

　　女人這樣做能擁有健康秀發(fā)

　　1、生活方式對秀發(fā)才會美

　　頭發(fā)當(dāng)然也是身體的一部分，他們之間的健康息息相關(guān)。身體健康了，對頭發(fā)相當(dāng)有益。所以為了美麗的頭發(fā)，一定要有健康的生活方式。所以先來總結(jié)對頭發(fā)有益的生活要素。

　　2、防紫外線

　　和肌膚一樣，頭發(fā)每天也會受到紫外線的侵害，紫外線會氧化頭發(fā)，造成頭發(fā)的干燥和斷裂。

　　一般大家會在紫外線強(qiáng)的春夏打遮陽傘，這是很好的習(xí)慣。不過在冬天也不能忽略紫外線的危害，所以外出時可以選一頂漂亮的帽子，既好看、又保護(hù)了頭發(fā)的健康。

　　3、泡澡勝過淋浴

　　忙碌的生活節(jié)奏讓人沒有時間去泡浴，經(jīng)常很多人在清晨選擇打仗般的淋浴，來快速解決問題。

　　但是泡浴其實(shí)對解除一日疲勞的效果非常明顯。所以，經(jīng)常地勻出時間，醞釀好情緒，選一個夜晚時間，好好地把自己泡上一泡。整個身體的血液循環(huán)都會加快，當(dāng)你感到頭皮也開始發(fā)熱時，效果就達(dá)到了。

　　4、不要飲酒過度

　　適當(dāng)飲酒，對解除壓力非常有效。但是過度飲酒，只會給身體的內(nèi)臟器官增加負(fù)擔(dān)，也不會給頭皮好的影響，尤其是大量的酒精會妨礙蛋白質(zhì)的結(jié)合，嚴(yán)重阻礙了頭發(fā)的成長。

　　5、運(yùn)動鍛煉心臟

　　人如果運(yùn)動身體20分鐘以上，β腦內(nèi)啡這種腦內(nèi)荷爾蒙就會分泌，這有利于心情變好，也是運(yùn)動可以減輕的原因。

　　所以不管是什么樣的生活，一定要加入適度的運(yùn)動。另一方面，運(yùn)動不足會導(dǎo)致韌帶老化、心肺功能降低、血液循環(huán)變差，那本來向大腦和頭部供輸營養(yǎng)就比較困難卻又想要健康頭發(fā)的女性們，就務(wù)必要運(yùn)動起來。

　　6、注意瘦身過度

　　許多姐妹在美麗與健康之間選擇了前者，在瘦身之路上一條道走到黑、永遠(yuǎn)不想回頭。但過度的瘦身節(jié)食、飲食不均衡會給身體和心臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足，也就無法供應(yīng)頭發(fā)所需要的養(yǎng)分，亮麗的頭發(fā)得不到滋養(yǎng)。

　　如果瘦身確實(shí)是必須的，那最好選擇長效的、不會勉強(qiáng)身體的方法。

　　7、壓力抒解了頭發(fā)才會好

　　壓力過大會導(dǎo)致自律神經(jīng)的平衡崩潰。給肌膚以過大壓力時，作為肌膚一部分的頭皮自然也會出問題，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯和脫發(fā)。為了擁有一頭好頭發(fā)，一定不要囤積太多的壓力。

　　護(hù)發(fā)的食物

　　杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　豆類補(bǔ)充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。