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女人如何養(yǎng)發(fā)護發(fā)
女性的頭發(fā)的營養(yǎng)也來源于各種食物，應多多補充這些養(yǎng)發(fā)護膚的食物，少吃一些傷發(fā)的不健康食物。下面推薦5種食物讓你輕松護發(fā)：
生姜——生發(fā)
生姜對于頭發(fā)變的濃密很有好處的，女生可以先把生姜洗干凈，然后用刀切去表層的皮，隨后直接涂抹在頭上并來回的搓�；蛘咭部梢园焉葦嚢韬茫缓蠓旁陬^上進行揉搓。堅持一段時間后，你會發(fā)現你的頭發(fā)變得越來越濃密。
黑芝麻——養(yǎng)發(fā)美容
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。
海帶——潤澤烏黑
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的�！邦^發(fā)質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發(fā)產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
核桃仁——烏發(fā)健美
核桃仁含脂肪40-50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等�！堕_寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)”。唐代醫(yī)學家孟洗說核桃仁能“通經脈，潤血脈，黑須發(fā)�！焙颂胰适呛芎玫臑醢l(fā)健美、增容、強身的好食品。
杏仁——堅固秀發(fā)
研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
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