乒乓球正確的發(fā)力技巧

時間：2024-05-17 11:31:27 乒乓球我要投稿

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乒乓球正確的發(fā)力技巧

　　乒乓球是一種世界流行的球類體育項目，下面小編來給大家介紹乒乓球正確的發(fā)力技巧，希望對大家有幫助!

乒乓球正確的發(fā)力技巧

　　乒乓球正確的發(fā)力技巧

　　1.放松。是拉球的重中之重。無論引拍還是發(fā)力，整個手臂都是放松的，出手瞬間，大臂會稍微繃點勁，肘部以下依然放松。同時，你也可以試試手臂緊張是什么效果，感覺用了很大力量，但球就是扔不遠，因為緊張會產(chǎn)生對抗力。

　　2.身體發(fā)力。球扔的遠，力源是蹬地轉腰，而手臂只是順勢一甩，將速度傳至手指。你也可以試試不蹬地、不轉腰是什么效果，扔不遠的。

　　3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主動的發(fā)力，而是一種順勢而為，如果“1、2”做好了，小臂自然會快收，加速將球拋出去。我在上文中提到，為什么大臂要稍微繃點勁呢?因為大臂繃點勁，會突然制動，而小臂會沿著慣性加速收縮，這就是雙節(jié)棍的原理。你也以試試主動收小臂的效果，感覺比較費勁，而且扔的不遠。

　　4.協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)的本質(zhì)是為了合力。這是一種感覺，需要量的積累，但100個球之內(nèi)，你肯定會做的協(xié)調(diào)，找到這種感覺。

　　5.空揮拍。至此你已經(jīng)掌握了發(fā)力機制，拿起球拍按照你自己領悟的要領去揮。你會發(fā)現(xiàn)，這種發(fā)力機制和之前大有不同，這就對了，說明你改進了、進步了!記住這種感覺，去球臺試一試吧。

　　6.連續(xù)拋球。你可以節(jié)奏是先慢后快，練習連續(xù)拉球，重點是球與球之間身體松緊度的調(diào)節(jié)。

　　這種練習的好處是：效果直觀，對比明顯，不用別人指導，自己就能篩選出最優(yōu)化的動作。

　　拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的遠，拉上旋是向前扔。反手的練習也同理。

　　最后要強調(diào)的是，這種方法并非能在5分鐘內(nèi)學會拉弧圈球。因為弧圈球技術包含兩方面內(nèi)容：一方面是“死”的，一方面是“活”的。

　　“死”的方面是發(fā)力機制，它就好比是數(shù)學公式，無論是誰、在哪都得這么用，可以速成;

　　“活”的方面是指找點、取位、板型調(diào)節(jié)及打磨比例的調(diào)節(jié)，這個不能速成，需要長期的積累和總結。也就是說，你記住了數(shù)學公式不一定會解應用題，但反過來，記不住公式肯定解不出題。這就是發(fā)力機制與實際應用的辯證關系。

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