初學(xué)者怎么學(xué)太極拳

時間：2024-09-26 05:33:48 太極拳我要投稿

初學(xué)者怎么學(xué)太極拳

　　太極拳有許多練法，初學(xué)太極拳不管采用哪種方法，都必須在方法對頭情況下多練，下面小編就為大家介紹初學(xué)者怎么學(xué)太極拳吧！

　　1、重復(fù)練習(xí)法

　　就是反復(fù)地練習(xí)基本動作或拳套。在一次練習(xí)中，重復(fù)數(shù)十次練習(xí)，以前許多大師，都是靠日練百遍重復(fù)練習(xí)而練出真功夫的。

　　2、變換架式法

　　太極拳有高、中、低三種架式，高架子近似站立狀態(tài)練習(xí)，低架子要求大腿與小腿近似坐立狀態(tài)練習(xí)，中架子介于兩者之間，根據(jù)體力及目的可以選擇一種或交換練習(xí)。

　　3、配樂練習(xí)法

　　伴隨美妙的太極音樂練習(xí)也是一種促進(jìn)身心放松的好方法。

　　4、變換條法

　　可以在改變通常練習(xí)條情況下練習(xí)，如在夜間練習(xí)，在不太平坦地面練習(xí)，以促進(jìn)平衡能力鍛練。

　　5、反架練習(xí)法

　　練習(xí)相當(dāng)熟練后，不妨反架由左向右練習(xí)，能提高練習(xí)難度，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。

　　6、不同人數(shù)練習(xí)法

　　有條的地方可以組織集體、分組練習(xí)，互相學(xué)習(xí)，增加情趣。

　　7、體用同練法

　　“體”指的是套路練習(xí)，“用”指的是推手，太極拳本身是體用兼?zhèn)涞倪\動，有“走架即是打手”之說，練推手可以檢驗套路練的對否，反過來練套路又能促進(jìn)推手技術(shù)，二者兼練是非常好的練習(xí)方法。

　　8、默想練習(xí)法

　　屬于一種心練習(xí)方法，太極拳論中有“默識揣摩，漸至從心所欲”的論斷，就是指心里默想動作過程、意氣走向等內(nèi)容，外邊形體沒有動作的練法。

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