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      2. 跆拳道實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)技巧

        時(shí)間:2024-09-19 12:14:18 跆拳道 我要投稿
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        跆拳道實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)技巧

          跆拳道是一項(xiàng)以腿法搏擊為主的技術(shù),跆拳道以其變幻莫測(cè),優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世,被世人稱為踢的藝術(shù),這是跆拳道區(qū)別于其他格斗術(shù)的一個(gè)重要特點(diǎn)。下面是小編為大家分享跆拳道實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)技巧,歡迎大家點(diǎn)擊查看。

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)技巧

          決定實(shí)戰(zhàn)優(yōu)劣的幾個(gè)因素

          1.靈活性:即實(shí)戰(zhàn)的姿勢(shì)要靈活,要隨實(shí)戰(zhàn)的具體情況靈活運(yùn)用和變化身體姿勢(shì)。

          2.自然的身體姿勢(shì):即實(shí)戰(zhàn)勢(shì)的姿勢(shì)要自然要放松,這樣會(huì)消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動(dòng)作遲緩,動(dòng)作發(fā)動(dòng)不迅速等缺點(diǎn),因?yàn)槿嗽谧匀粻顩r下進(jìn)行的活動(dòng)是輕松有效的。

          3.敏捷性:實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求身體姿勢(shì)以敏捷,迅速為標(biāo)準(zhǔn),不論是進(jìn)攻還是防守,都要?jiǎng)幼髅艚荩杆伲瑥亩_(dá)到進(jìn)攻或防守的目的。

          4.穩(wěn)定性:實(shí)戰(zhàn)時(shí)不論是原地動(dòng)作還是騰空動(dòng)作,都要以身體重心穩(wěn)定為原則,維持身體自然的平衡狀況,這樣有利于動(dòng)作的完成。

          5.重心:身體的中心的高低和實(shí)戰(zhàn)者的身體能力及技,戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān),只要是便于做動(dòng)作或移動(dòng)的身體重心都是適宜的。

          6.隱蔽性:隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系,進(jìn)攻時(shí)隱蔽性越好,擊中對(duì)方的機(jī)會(huì)次數(shù)就越多。

          實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的類型:

          1、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì):左腳在前叫左勢(shì),右腳在前叫右勢(shì)。 動(dòng)作規(guī)格:兩腳前后開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,后腳跟抬起,膝關(guān)節(jié)微彎屈,重心在兩腳之間;上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳拳心相對(duì);兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前,目視正前方。 動(dòng)作要領(lǐng):身體自然,肌肉放松;膝關(guān)節(jié)松而不懈,富有彈性;心無雜念,以無意為有意。 易犯錯(cuò)誤:全身緊張,肌肉僵硬;重心偏前或偏后,不利于啟動(dòng);膝關(guān)節(jié)不彎曲,缺乏彈性。

          2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì):身體完全側(cè)向,前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

          3、低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì):身體姿勢(shì)同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),只是雙膝彎曲加大,重心降低。這種姿勢(shì)重心低、不易失去重心,但移動(dòng)相對(duì)較慢。

          跆拳道實(shí)戰(zhàn)技術(shù)腿法組合:

          ①:進(jìn)攻+進(jìn)攻:右腿橫踢接左腿橫踢;左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。

          ②:進(jìn)攻+防守:右腿后腿橫踢接后踢;左腿前橫踢接后旋踢。

          ③:防守+進(jìn)攻:右腿后踢接右腿橫踢;左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。

          ④:進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻:右腿后踢接后踢接右腿高橫踢;右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。

          ⑤:進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守:右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿;右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

          ⑥:進(jìn)攻+進(jìn)攻:左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢;左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。

          ⑦:進(jìn)攻+防守:右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿;右腿后腿下劈腿接后踢腿。

          ⑧:防守+進(jìn)攻:右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢;左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。

          ⑨:進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻:右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢;左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。

          ⑩:進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守:右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿;右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。

          與對(duì)手相關(guān)的站位

          1、開式站位:指和對(duì)方體產(chǎn)有相應(yīng)的站位。即自己的身體前面相對(duì)對(duì)方的身體前面。包括左勢(shì)對(duì)右勢(shì)和右勢(shì)對(duì)左勢(shì)兩種形式。

          2、閉式站位:指和對(duì)方的體產(chǎn)有側(cè)不相對(duì)應(yīng)的站位。即自己的體前對(duì)應(yīng)對(duì)方的體后。包括左勢(shì)對(duì)左勢(shì)和右勢(shì)對(duì)右勢(shì)兩種站位形式。

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              1.靈活性:即實(shí)戰(zhàn)的姿勢(shì)要靈活,要隨實(shí)戰(zhàn)的具體情況靈活運(yùn)用和變化身體姿勢(shì)。

              2.自然的身體姿勢(shì):即實(shí)戰(zhàn)勢(shì)的姿勢(shì)要自然要放松,這樣會(huì)消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動(dòng)作遲緩,動(dòng)作發(fā)動(dòng)不迅速等缺點(diǎn),因?yàn)槿嗽谧匀粻顩r下進(jìn)行的活動(dòng)是輕松有效的。

              3.敏捷性:實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求身體姿勢(shì)以敏捷,迅速為標(biāo)準(zhǔn),不論是進(jìn)攻還是防守,都要?jiǎng)幼髅艚荩杆伲瑥亩_(dá)到進(jìn)攻或防守的目的。

              4.穩(wěn)定性:實(shí)戰(zhàn)時(shí)不論是原地動(dòng)作還是騰空動(dòng)作,都要以身體重心穩(wěn)定為原則,維持身體自然的平衡狀況,這樣有利于動(dòng)作的完成。

              5.重心:身體的中心的高低和實(shí)戰(zhàn)者的身體能力及技,戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān),只要是便于做動(dòng)作或移動(dòng)的身體重心都是適宜的。

              6.隱蔽性:隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系,進(jìn)攻時(shí)隱蔽性越好,擊中對(duì)方的機(jī)會(huì)次數(shù)就越多。

              實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的類型:

              1、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì):左腳在前叫左勢(shì),右腳在前叫右勢(shì)。 動(dòng)作規(guī)格:兩腳前后開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,后腳跟抬起,膝關(guān)節(jié)微彎屈,重心在兩腳之間;上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳拳心相對(duì);兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前,目視正前方。 動(dòng)作要領(lǐng):身體自然,肌肉放松;膝關(guān)節(jié)松而不懈,富有彈性;心無雜念,以無意為有意。 易犯錯(cuò)誤:全身緊張,肌肉僵硬;重心偏前或偏后,不利于啟動(dòng);膝關(guān)節(jié)不彎曲,缺乏彈性。

              2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì):身體完全側(cè)向,前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

              3、低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì):身體姿勢(shì)同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),只是雙膝彎曲加大,重心降低。這種姿勢(shì)重心低、不易失去重心,但移動(dòng)相對(duì)較慢。

              跆拳道實(shí)戰(zhàn)技術(shù)腿法組合:

              ①:進(jìn)攻+進(jìn)攻:右腿橫踢接左腿橫踢;左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。

              ②:進(jìn)攻+防守:右腿后腿橫踢接后踢;左腿前橫踢接后旋踢。

              ③:防守+進(jìn)攻:右腿后踢接右腿橫踢;左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。

              ④:進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻:右腿后踢接后踢接右腿高橫踢;右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。

              ⑤:進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守:右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿;右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

              ⑥:進(jìn)攻+進(jìn)攻:左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢;左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。

              ⑦:進(jìn)攻+防守:右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿;右腿后腿下劈腿接后踢腿。

              ⑧:防守+進(jìn)攻:右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢;左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。

              ⑨:進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻:右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢;左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。

              ⑩:進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守:右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿;右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。

              與對(duì)手相關(guān)的站位

              1、開式站位:指和對(duì)方體產(chǎn)有相應(yīng)的站位。即自己的身體前面相對(duì)對(duì)方的身體前面。包括左勢(shì)對(duì)右勢(shì)和右勢(shì)對(duì)左勢(shì)兩種形式。

              2、閉式站位:指和對(duì)方的體產(chǎn)有側(cè)不相對(duì)應(yīng)的站位。即自己的體前對(duì)應(yīng)對(duì)方的體后。包括左勢(shì)對(duì)左勢(shì)和右勢(shì)對(duì)右勢(shì)兩種站位形式。