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前臂的功效
要想成為職業網球明星，除了擁有精湛的球技之外，外在的健美形象也至關重要。網球，僅次于滑雪，是世界公認的第二大性感運動，體育媒體每年評選出的性感運動員名單中也經常會有網球球員的名字。棱角分明的面孔，厚實的前胸后背，健美扎實的雙腿，這些都是網球運動員讓人艷羨不已的外在特質。然而，很多人會被這些總體上的健美所迷惑，忽略其中更為重要的細節：他們的前臂。如果你有機會接近職業球員的話，不妨留意觀察一下他們持拍手的前臂，一定比你想象的更加粗壯有力。
網球運動對前臂的要求很高。從抵抗擊球時產生的沖擊力、到揮動球拍鞭打出上旋，再到處理網前截擊，網球沒有一項技術不會仰仗前臂力量的。但是，對大多數休閑球員來說，對前臂肌肉的鍛煉卻往往被忽略。于是，你打球的強度越大，前臂虛弱的肌肉受傷的可能也就越大，打出好球的機會也就微乎其微了。其實，鍛煉前臂并不麻煩，還可以隨時隨地進行。
去體育用品店買一個小巧的握力器，放在電視或者書桌旁，每天拿出幾分鐘的時間，握一握它。這樣的鍛煉會幫助你增加手腕的力量，打上旋時的效果會更明顯，對提升球技大有幫助。另外，擁有強健的前臂對防止“網球肘”的侵襲也很有幫助。
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