打網(wǎng)球如何調(diào)整呼吸

時間：2024-09-16 10:59:53 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

　　任何運(yùn)動，呼吸都是非常重要的。打網(wǎng)球如何調(diào)整呼吸呢?下面小編為大家解答一下，希望能幫到您!

打網(wǎng)球如何調(diào)整呼吸

　　在網(wǎng)球比賽中，經(jīng)常可以看到有些球員在擊球時總是發(fā)出各種喊叫，那么，他們?yōu)槭裁匆趽羟驎r叫喊呢?主要原因是喊叫是一種盡力吐氣的方式，它可以幫助擊球時的正確呼吸，放松肌肉，從而提高擊球的穩(wěn)定性，以及消除心理緊張的作用。

　　1、收拍時：先屏住呼吸，正手揮拍開始的同時呼氣，這是最基本的方式。并不是在擊球的瞬間呼氣。呼氣時間不同，收拍弧度也不同。

　　2、揮拍時：快速揮拍，需要快速呼氣;慢慢揮拍，就緩緩?fù)職狻：芏嗦殬I(yè)選手在擊球瞬間叫出聲音，這也是呼氣的一個證明。即使在拉鋸戰(zhàn)中，呼吸也很講究。無論遇到多麼艱苦的拉鋸戰(zhàn)，都不能因?yàn)榫o張而長時間屏住呼吸。

　　3、擊球瞬間，吐氣的時間長短、快慢，對擊球動作的穩(wěn)定性有很大影響。所以，在吐氣階段，吐氣的速度依打球的速度而變化。打快速球時，吐氣要快;在以穩(wěn)定的姿勢打慢速球時，吐氣則較慢。

　　4、通過呼吸緩和緊張:在比賽進(jìn)入高潮時，緊張是必然的。處于緊張狀態(tài)時，體內(nèi)供氧嚴(yán)重不足。這時可通過呼吸來放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后，再吸一小口氣，最后一起呼出。

　　5、交換場地時，有意識地深呼吸幾次以放松全身。

　　任何運(yùn)動，呼吸都是非常重要的。它有緩和肌肉僵硬，放松、協(xié)調(diào)伸肌和收肌，以及消除心理緊張的作用。

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