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      2. 打網球的規則

        時間:2024-10-10 21:26:25 網球培訓 我要投稿

        關于打網球的規則

          導語: 網球是一項優美而激烈的運動,它也有著很多的比賽規則。在進行網球比賽之前還要進行適當的熱身準備,這樣才能在激烈的比賽中取得勝利。

        關于打網球的規則

          比賽規則

          (一)發球

          發球前的規定

          發球員在發球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區域里,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊 球(僅能用一只手的運動員,可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時,就算完成球的發送。

          發球時的規定

          發球員在整個發球動作中,不得通過行走或跑動改變原站的位置,兩腳只準站在規定位置,不得觸及其他區域。

          發球員的位置

          (1)每局開始,先從右區端線后發球,得或失一分后,應換到左區發球。

          (2)發出的球應從網上越過,落到對角的對方發球區內,或其周圍的線上

          發球失誤

          未擊中球;發出的球,在落地前觸及固定物(球網、中心帶和網邊白布除外);違反發球站位規定。 發球員第一次發球失誤后,應在原發位置上進行第二次發球。

          發球無效

          發球觸網后,仍然落到對方發球區內,接球員未作好接球準備;均應重發球。

          .交換發球

          第一局比賽終了,接球員成為發球員,發球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換,直至比賽結束。

          (二)通則

          交換場地

          雙方應在每盤的第1、3、5等單數局結束后,以及每盤結束雙方局數之和為單數時,交換場地。

          失分

          發生下列任何一種情況,均判失分。

          (1)在球第二次著地前,未能還擊過網。

          (2)還擊的球觸及對方場區界線以外的地面、固定物或其他物件。

          (3)還擊空中球失敗。

          (4)故意用球拍觸球超過一次。

          (5)運動員的身體、球拍,在發球期間觸及球網。

          (6)過網擊球。

          (7)拋拍擊球

          壓線球

          落在線上的球都算界內球。

          (三)雙打

          雙打發球次序

          每盤第一局開始時,由發球方決定由何人首先發球,對方則同樣地在第2局開始時,決定由何人首先發球。 第3局由第1局發球方的另一球 員發球。第4局由第2局發球主的另一球員發球。以下各局均按此序秩發球。

          雙打接球次序

          先接球的一方,應在第1局開始時,決定何人先接發球,并在這盤 單數局,繼續先接發球。雙方同樣應在第2局開始時,決定何人接發球,并在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流接發球。

          雙打還擊

          接發球后,雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后,再以球拍觸球,則判對方得分。

          (四)計分方法

          一局

          (1)每勝1球得1分,先勝4分者勝1局。

          (2)雙方各得3分時為“平分”,平分后,凈勝兩分為勝1局。

          一盤

          (1)一方先勝6局為勝1盤。

          (2)雙方各勝5局時,一方凈勝兩局為勝1盤

          決勝局計分制

          在每盤的局數為6平時,有以下兩種計分制。

          (1)長盤制:一方凈勝兩局為勝1盤。

          (2)短盤制(搶七):決勝盤除外,除非賽前另有規定,一般應按以下辦法執行。

          A.先得7分者為勝該局及該盤(若分數為6平時,一方須凈兩分)。

          B.首先發球員發第1分球,對方發第2、3分球,然后輪流發兩分球,直到比賽 結束。

          C.第1分球在右區發,第2分球在左區發,第3分球在右區發。

          D.每6分球和決勝局結束都要交換場地。

          短盤制的計分

          (1)第1個球(0:0),發球員A發1分球,1分球之后換發球。

          (2)第2、3個球(報1:0或0:1,不報15:0或0:15),由B發球,B連發兩分球后換發球,先從左區發球。

          (3)第4、5個球(報3:0或1:2,2:1,不報40:0或15:30, 30:15),由A發球,A連發兩球后換發球后換發球,先從左區發球。

          (4)第6、7個球(報3:3或2:4,4:2或1:5,5:1或6:0,0: 6) ,由B發1分球之后交換場地,若比賽未結束,B繼續發第7個球。

          (5)比分打到5:5,6:6,7:7,8:8……時,需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統一寫為7:6。

          (6)決勝局打完之后,以方隊員交換場地。

          賽制

          實行淘汰賽。一場比賽中,男子比賽除大滿貫賽事和部分大師系列賽決賽采用五盤三勝制以外,均使用三盤兩勝制。女子比賽全部采用三盤兩勝制。

          熱身準備

          網球準備運動

          網球準備運動,就是進行網球熱身之后才開始享受一場網球。新手們來到網球場,往往拿起網球拍躍躍欲試。對準備運動很是不屑。這顯然是一種錯誤的做法。幾乎所有的運動都是需要做準備運動的,網球也不例外。在劇烈的運動前,人的身體需要一個適應過程,通過準備運動來使心率、肌肉有一個過度,以此來防止身體受傷。來到網球場,就算再怎么躍躍欲試,也一定要做好準備運動先。下面針對網球需要用到的身體部位,介紹幾個準備動作。

          網球準備運動的第一組動作,針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌的部位進行熱身,而這幾個部位也是網球運動中運動較為激烈的部位。

          (1)左腿向前邁,成弓步,放低身體,右膝蓋接近地面,注意背要直;

          (2)右腿撐起來,向前邁;這樣成右腿在前的弓步,左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進,走20步左右。

          網球準備運動—— 踢腿動作(針對軀干、腿腳):網球準備運動的第二組動作,針對軀干及腿腳進行熱身,可以看出腿腳的熱身在網球運動中的位置。用左腿站立,腰背要直,向前踢右腿,踢到平行的高度,注意腿要直。右腿慣性向后擺,這樣就完成一次。完成10次后換左腿進行。

          網球準備運動——大繞環動作(針對肩關節和手臂肌肉):網球準備運動的第三組動作,針對上半身的肩關節和手臂肌肉進行熱身。這是真正需要發力的地方,當然一樣不容小覷。兩臂向上舉,然后向后劃圓,繞回前面,回到開始的地方。這樣劃10次圈,然后反方向再劃10次。

          網球準備運動——轉體動作(針對軀干、擴胸)網球準備運動的最后一組動作,也是針對上半身的活動熱身,需要將全身放開來進行運動,因為接下來你將更激烈的使用它們。站立在地上,兩腳分開與臀寬,向兩邊平舉雙臂,使它們平行于地。收縮臀部,腿不

          網球準備運動——補充能量和水分也是很重要的。

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            關于打網球的規則

              導語: 網球是一項優美而激烈的運動,它也有著很多的比賽規則。在進行網球比賽之前還要進行適當的熱身準備,這樣才能在激烈的比賽中取得勝利。

            關于打網球的規則

              比賽規則

              (一)發球

              發球前的規定

              發球員在發球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區域里,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊 球(僅能用一只手的運動員,可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時,就算完成球的發送。

              發球時的規定

              發球員在整個發球動作中,不得通過行走或跑動改變原站的位置,兩腳只準站在規定位置,不得觸及其他區域。

              發球員的位置

              (1)每局開始,先從右區端線后發球,得或失一分后,應換到左區發球。

              (2)發出的球應從網上越過,落到對角的對方發球區內,或其周圍的線上

              發球失誤

              未擊中球;發出的球,在落地前觸及固定物(球網、中心帶和網邊白布除外);違反發球站位規定。 發球員第一次發球失誤后,應在原發位置上進行第二次發球。

              發球無效

              發球觸網后,仍然落到對方發球區內,接球員未作好接球準備;均應重發球。

              .交換發球

              第一局比賽終了,接球員成為發球員,發球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換,直至比賽結束。

              (二)通則

              交換場地

              雙方應在每盤的第1、3、5等單數局結束后,以及每盤結束雙方局數之和為單數時,交換場地。

              失分

              發生下列任何一種情況,均判失分。

              (1)在球第二次著地前,未能還擊過網。

              (2)還擊的球觸及對方場區界線以外的地面、固定物或其他物件。

              (3)還擊空中球失敗。

              (4)故意用球拍觸球超過一次。

              (5)運動員的身體、球拍,在發球期間觸及球網。

              (6)過網擊球。

              (7)拋拍擊球

              壓線球

              落在線上的球都算界內球。

              (三)雙打

              雙打發球次序

              每盤第一局開始時,由發球方決定由何人首先發球,對方則同樣地在第2局開始時,決定由何人首先發球。 第3局由第1局發球方的另一球 員發球。第4局由第2局發球主的另一球員發球。以下各局均按此序秩發球。

              雙打接球次序

              先接球的一方,應在第1局開始時,決定何人先接發球,并在這盤 單數局,繼續先接發球。雙方同樣應在第2局開始時,決定何人接發球,并在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流接發球。

              雙打還擊

              接發球后,雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后,再以球拍觸球,則判對方得分。

              (四)計分方法

              一局

              (1)每勝1球得1分,先勝4分者勝1局。

              (2)雙方各得3分時為“平分”,平分后,凈勝兩分為勝1局。

              一盤

              (1)一方先勝6局為勝1盤。

              (2)雙方各勝5局時,一方凈勝兩局為勝1盤

              決勝局計分制

              在每盤的局數為6平時,有以下兩種計分制。

              (1)長盤制:一方凈勝兩局為勝1盤。

              (2)短盤制(搶七):決勝盤除外,除非賽前另有規定,一般應按以下辦法執行。

              A.先得7分者為勝該局及該盤(若分數為6平時,一方須凈兩分)。

              B.首先發球員發第1分球,對方發第2、3分球,然后輪流發兩分球,直到比賽 結束。

              C.第1分球在右區發,第2分球在左區發,第3分球在右區發。

              D.每6分球和決勝局結束都要交換場地。

              短盤制的計分

              (1)第1個球(0:0),發球員A發1分球,1分球之后換發球。

              (2)第2、3個球(報1:0或0:1,不報15:0或0:15),由B發球,B連發兩分球后換發球,先從左區發球。

              (3)第4、5個球(報3:0或1:2,2:1,不報40:0或15:30, 30:15),由A發球,A連發兩球后換發球后換發球,先從左區發球。

              (4)第6、7個球(報3:3或2:4,4:2或1:5,5:1或6:0,0: 6) ,由B發1分球之后交換場地,若比賽未結束,B繼續發第7個球。

              (5)比分打到5:5,6:6,7:7,8:8……時,需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統一寫為7:6。

              (6)決勝局打完之后,以方隊員交換場地。

              賽制

              實行淘汰賽。一場比賽中,男子比賽除大滿貫賽事和部分大師系列賽決賽采用五盤三勝制以外,均使用三盤兩勝制。女子比賽全部采用三盤兩勝制。

              熱身準備

              網球準備運動

              網球準備運動,就是進行網球熱身之后才開始享受一場網球。新手們來到網球場,往往拿起網球拍躍躍欲試。對準備運動很是不屑。這顯然是一種錯誤的做法。幾乎所有的運動都是需要做準備運動的,網球也不例外。在劇烈的運動前,人的身體需要一個適應過程,通過準備運動來使心率、肌肉有一個過度,以此來防止身體受傷。來到網球場,就算再怎么躍躍欲試,也一定要做好準備運動先。下面針對網球需要用到的身體部位,介紹幾個準備動作。

              網球準備運動的第一組動作,針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌的部位進行熱身,而這幾個部位也是網球運動中運動較為激烈的部位。

              (1)左腿向前邁,成弓步,放低身體,右膝蓋接近地面,注意背要直;

              (2)右腿撐起來,向前邁;這樣成右腿在前的弓步,左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進,走20步左右。

              網球準備運動—— 踢腿動作(針對軀干、腿腳):網球準備運動的第二組動作,針對軀干及腿腳進行熱身,可以看出腿腳的熱身在網球運動中的位置。用左腿站立,腰背要直,向前踢右腿,踢到平行的高度,注意腿要直。右腿慣性向后擺,這樣就完成一次。完成10次后換左腿進行。

              網球準備運動——大繞環動作(針對肩關節和手臂肌肉):網球準備運動的第三組動作,針對上半身的肩關節和手臂肌肉進行熱身。這是真正需要發力的地方,當然一樣不容小覷。兩臂向上舉,然后向后劃圓,繞回前面,回到開始的地方。這樣劃10次圈,然后反方向再劃10次。

              網球準備運動——轉體動作(針對軀干、擴胸)網球準備運動的最后一組動作,也是針對上半身的活動熱身,需要將全身放開來進行運動,因為接下來你將更激烈的使用它們。站立在地上,兩腳分開與臀寬,向兩邊平舉雙臂,使它們平行于地。收縮臀部,腿不

              網球準備運動——補充能量和水分也是很重要的。