輪滑的雙輪旋轉(zhuǎn)技巧

時(shí)間：2024-08-23 06:40:21 休閑體育我要投稿

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輪滑的雙輪旋轉(zhuǎn)技巧

　　上身放松保持平衡，肩不要向上聳，開(kāi)始求穩(wěn)不能求快。提高雙腳尖的把控能力，在練習(xí)時(shí)也應(yīng)該注意腿是彎曲的。原地旋轉(zhuǎn)中，雙腳尖較難，比較容易的是腳跟腳尖無(wú)論是哪種旋轉(zhuǎn)，都有幾個(gè)技術(shù)重點(diǎn)：一是單輪腳力要絕對(duì)夠;二是身體要平衡;三是手部動(dòng)作。下面是小編為大家?guī)?lái)的輪滑的雙輪旋轉(zhuǎn)技巧，歡迎閱讀。

　　1、力量練習(xí)

　　雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前后錯(cuò)腳的練習(xí)(說(shuō)白了就是兩腳單輪站立，然后前后分開(kāi)--合上--分開(kāi)--合上 ---)建議每天有近20分鐘的練習(xí)就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉(zhuǎn)圈，單輪系列的過(guò)樁也會(huì)有意外驚喜。

　　2、旋轉(zhuǎn)收腳練習(xí)

　　雙腳踩內(nèi)刃做劃內(nèi)蟹步的轉(zhuǎn)圈，在轉(zhuǎn)的過(guò)程中，將腳往內(nèi)收，將大圓收成小圓，以上的練習(xí)要不斷持續(xù)。

　　3、上身的平衡感

　　照1、的方法練，但不同的是，這次要邊用單輪做錯(cuò)步邊向前走或原地慢慢的轉(zhuǎn)圈，練習(xí)時(shí)重點(diǎn)在平衡上身哦。

　　4、手上動(dòng)作-追手

　　首先練的是追手，就是在轉(zhuǎn)起來(lái)時(shí)，用手帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象兩加戰(zhàn)斗機(jī)一樣。

　　5、手上動(dòng)作-收手

　　當(dāng)你能追手追的平穩(wěn)時(shí)，就可以練收手了，就是在追手的基礎(chǔ)上，將雙手收回胸前。

　　重點(diǎn)：

　　1、重心維持在正中間;

　　2、往左轉(zhuǎn)的話右腳維持在左腳之前方并將腳尖往左勾[帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)];

　　3、不是只有腳出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡;

　　4、頭部眼睛平視正前方，別亂甩頭，或眼睛往上飄;

　　5、起步雙腳與肩同寬，將雙腳前后拉開(kāi)，前腳的后輪不宜超過(guò)后腳的前輪太多，雙手保持水平并開(kāi)90度后，左手于正前方，右手于右方，記住手腕與手軸不可彎曲，整只手臂為一直線;

　　6、利用手臂甩的力量帶動(dòng)身體，在帶動(dòng)雙腳，之后將盡量維持身體不傾斜，因?yàn)橐粌A斜重心就會(huì)跟著跑掉。

　　注意：

　　1、千萬(wàn)不可過(guò)急，一定要把腳力練的很贊才好繼續(xù)練，千萬(wàn)不可過(guò)急，一定要把腳力練的很贊才好繼續(xù)練;我的朋友他單練單輪就練了2個(gè)月，我是指進(jìn)度哦。

　　2、一個(gè)完整的轉(zhuǎn)圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動(dòng)起來(lái);然后用追手來(lái)獲得動(dòng)力;再然后就是用收手來(lái)獲得動(dòng)力。

　　3、練單輪時(shí)重點(diǎn)是雙腳尖，因?yàn)槟_尖是轉(zhuǎn)動(dòng)是最薄弱的環(huán)節(jié)。

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