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      2. 高考學生吃什么水果

        時間:2024-07-29 17:55:08 營養配餐員 我要投稿
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        2017高考學生吃什么水果

          緊張枯燥的學習期間更需要吃點零食來放松心情。水果絕對是考生最好的零食。那么高考吃什么水果好呢,一起和小編來看看吧!

        2017高考學生吃什么水果

          香蕉是一種在平常不過的新鮮水果,但它營養非常豐富,香味四溢,很好吃。而且吃香蕉的好處也很多,不僅可以清腸胃、潤肺清熱,還能讓人感到愉悅、放松,最適合將要高考的學子們。

          香蕉的營養功效

          從營養角度看,香蕉是淀粉質豐富的有益水果;而從中醫學角度看,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。

          另外越成熟的香蕉,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加體內白血球,改善免疫系統的功能,增強人體抗癌的免疫力。

          香蕉的功效:降壓通便、減肥、美容、清熱潤肺、止煩渴、降低血壓、增加免疫力、緩和緊張情緒。而英國和意大利的研究人員發現,每天吃三根香蕉可以降低中風風險。

          高考前吃香蕉的好處

          德國研究人員發現,用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。而在高考前適當的吃香蕉,它可緩和緊張的情緒、提高學習效率、降低疲勞,最適合學習緊張的學生和工作壓力大的朋友。

          小貼士:香蕉與燕麥同食,可以提高人體血清素含量,改善睡眠。

          吃香蕉的禁忌

          ①胃虛和畏寒體弱的人不宜多吃。因為香蕉在胃腸中消化得很慢,對膽囊不好;

          ②不能空腹吃香蕉。因為香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素,對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,不利于身體健康。

          香蕉的存儲方法

          香蕉容易壞,并不容易存儲,如果把香蕉直接在冰箱中存放容易變黑。所以最好是把香蕉放進塑料袋里,再放一個蘋果,然后盡量排出袋子里的空氣,扎緊袋口,再放在家里不靠近暖氣的地方,這樣香蕉至少可以保存一個星期左右。

          延伸閱讀:高考前吃什么好

          蘆筍——據說防癌,選其粗纖維,保持排泄暢通,防不防癌不要緊

          牛奶——除蛋白質和鈣等主要還有大腦喜愛的氨基酸

          魚類——除蛋白質和鈣等主要取其不飽和脂肪酸

          雞蛋——蛋黃的卵磷脂

          花生——卵磷脂和腦磷脂。若擔心血粘稠度高,做菜時可以把花生衣去掉

          菠菜——葉綠素的作用

          生姜——含有姜辣素和揮發油,這些物質能使體內的血液得到稀釋,血液流暢,給大腦提供更多的養分和氧分。

          黃花菜——是健腦食品,適合腦力勞動者和神經過度疲勞的人食用。(切忌生吃)

          桔子——典型的堿性食品,可以清除酸性食品對神經系統造成的危害。考試期間不妨適當吃些,提神醒腦,使人精力充沛。但注意,不宜太多,多了會“上火”。(也可用獼猴桃或者草莓,當然是取其豐富的維生素c了)。

          洋蔥——含有抗血小板凝集物質,改善大腦血液供給,對于消除生理和心理緊張大有好處。

          核桃——典型的健腦食品,當零食或者做菜都可以。

          另外,大蝦和三文魚,這些是被公認為好的補腦提神食品,如果高考考生壓力過大的話,可是嘗試購買一些考前補腦的營養液來補充一下。掌握好高考前吃什么好,助你考出出色的高考成績。


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              緊張枯燥的學習期間更需要吃點零食來放松心情。水果絕對是考生最好的零食。那么高考吃什么水果好呢,一起和小編來看看吧!

            2017高考學生吃什么水果

              香蕉是一種在平常不過的新鮮水果,但它營養非常豐富,香味四溢,很好吃。而且吃香蕉的好處也很多,不僅可以清腸胃、潤肺清熱,還能讓人感到愉悅、放松,最適合將要高考的學子們。

              香蕉的營養功效

              從營養角度看,香蕉是淀粉質豐富的有益水果;而從中醫學角度看,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。

              另外越成熟的香蕉,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加體內白血球,改善免疫系統的功能,增強人體抗癌的免疫力。

              香蕉的功效:降壓通便、減肥、美容、清熱潤肺、止煩渴、降低血壓、增加免疫力、緩和緊張情緒。而英國和意大利的研究人員發現,每天吃三根香蕉可以降低中風風險。

              高考前吃香蕉的好處

              德國研究人員發現,用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。而在高考前適當的吃香蕉,它可緩和緊張的情緒、提高學習效率、降低疲勞,最適合學習緊張的學生和工作壓力大的朋友。

              小貼士:香蕉與燕麥同食,可以提高人體血清素含量,改善睡眠。

              吃香蕉的禁忌

              ①胃虛和畏寒體弱的人不宜多吃。因為香蕉在胃腸中消化得很慢,對膽囊不好;

              ②不能空腹吃香蕉。因為香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素,對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,不利于身體健康。

              香蕉的存儲方法

              香蕉容易壞,并不容易存儲,如果把香蕉直接在冰箱中存放容易變黑。所以最好是把香蕉放進塑料袋里,再放一個蘋果,然后盡量排出袋子里的空氣,扎緊袋口,再放在家里不靠近暖氣的地方,這樣香蕉至少可以保存一個星期左右。

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              雞蛋——蛋黃的卵磷脂

              花生——卵磷脂和腦磷脂。若擔心血粘稠度高,做菜時可以把花生衣去掉

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              生姜——含有姜辣素和揮發油,這些物質能使體內的血液得到稀釋,血液流暢,給大腦提供更多的養分和氧分。

              黃花菜——是健腦食品,適合腦力勞動者和神經過度疲勞的人食用。(切忌生吃)

              桔子——典型的堿性食品,可以清除酸性食品對神經系統造成的危害。考試期間不妨適當吃些,提神醒腦,使人精力充沛。但注意,不宜太多,多了會“上火”。(也可用獼猴桃或者草莓,當然是取其豐富的維生素c了)。

              洋蔥——含有抗血小板凝集物質,改善大腦血液供給,對于消除生理和心理緊張大有好處。

              核桃——典型的健腦食品,當零食或者做菜都可以。

              另外,大蝦和三文魚,這些是被公認為好的補腦提神食品,如果高考考生壓力過大的話,可是嘗試購買一些考前補腦的營養液來補充一下。掌握好高考前吃什么好,助你考出出色的高考成績。