• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 如何讓你的瑜伽練習(xí)更輕松

        時(shí)間:2024-10-08 09:23:48 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
        • 相關(guān)推薦

        如何讓你的瑜伽練習(xí)更輕松

          很多人都覺(jué)得練習(xí)瑜伽十分辛苦,那么我們?cè)撛趺醋霾拍茏尵毩?xí)瑜伽變得輕松呢,下面我們一起來(lái)看看吧。

        如何讓你的瑜伽練習(xí)更輕松

          ①-把周圍會(huì)讓你分心的東西移走-

          如果你一定要帶手機(jī),用一些東西蓋住,比如毛巾,或者放在瑜伽墊的后面。這個(gè)包括手表或者其他東西。你的練習(xí)區(qū)域應(yīng)該只有瑜伽墊、輔具。

          ②-當(dāng)你進(jìn)入練習(xí),開(kāi)始專注自己的體驗(yàn)-

          進(jìn)入練習(xí),或者來(lái)到簡(jiǎn)易坐,做個(gè)簡(jiǎn)單的冥想,或者閉上眼睛。

          ③-在開(kāi)始幾個(gè)動(dòng)作,專注你的感覺(jué)-

          并不是要你去評(píng)判自己的體驗(yàn)或者為自己定一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo),只是簡(jiǎn)單地開(kāi)始,提升你的覺(jué)知。

          ④-不要執(zhí)著練習(xí)-

          嘗試不要執(zhí)著你的練習(xí):要變得更加柔軟、要減肥,或者變得更加有覺(jué)知。讓你的練習(xí)自然流動(dòng),對(duì)結(jié)果不要執(zhí)著。等它自然呈現(xiàn)。

          ⑤-不要和其他練習(xí)者比較-

          如果你周圍的練習(xí)者都在做高級(jí)的版本,你可能很難專注當(dāng)下。

          盡你的能力,去感受最適合你的是什么,讓每個(gè)人體式充滿覺(jué)知。

          ⑥-當(dāng)遇到挑戰(zhàn)體式要勇敢地去嘗試-

          很多人看到高難度體式就退卻了,覺(jué)得自己做不了。有些人量力而行去嘗試。有些人卻又太過(guò)努力,這樣容易受傷。

          所以,遇到挑戰(zhàn)體式,要跟著老師的指導(dǎo)一步一步來(lái)做。不要放棄,也不要過(guò)分努力。

          ⑦-去覺(jué)知那些帶給你失望或憤怒的事物-

          我們的練習(xí)可以觸發(fā)其他感受。可能是老師的聲音,她說(shuō)的某些話,或者旁邊的人和他們呼吸的聲音。

          把這些情況,作為一個(gè)機(jī)會(huì),去釋懷你的憤怒、失望,回到自己的體驗(yàn)和呼吸。

          ⑧-用凝視點(diǎn)來(lái)提升你的意識(shí)-

          我們看的地方,或者凝視點(diǎn),可以幫助我們和呼吸連接,減少分心。如果課堂中人很多,這個(gè)比較難。

          ⑨-注意你什么時(shí)候需要休息或者做變體-

          如果跟別人比較會(huì)讓我們忽略自己身體的感受,強(qiáng)迫身體進(jìn)入某些體式,超越了身體的極限。

          保持跟呼吸連接,當(dāng)你需要停下來(lái)休息就休息。不是去洗手間或者去喝水,而是回到嬰兒式休息。

          ⑩-留充分的時(shí)間做挺尸式-

          讓你的身體完全放松。很多人在挺尸式時(shí)離開(kāi)課程。其實(shí)挺尸式是很重要的。

          挺尸式時(shí)身體在休息放松,但是大腦還在轉(zhuǎn)動(dòng),你會(huì)發(fā)現(xiàn)心里還有很多雜念。把它當(dāng)成一種冥想,慢慢讓雜念減少。


        《&.doc》
        将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
        推荐度:
        点击下载文档

        【如何讓你的瑜伽練習(xí)更輕松】相關(guān)文章:

        如何練習(xí)瑜伽劈叉09-05

        練習(xí)瑜伽如何呼吸07-05

        如何練習(xí)瑜伽呼吸05-17

        瑜伽如何分解式練習(xí)05-27

        如何練習(xí)蕙蘭瑜伽的動(dòng)作09-22

        如何練習(xí)瑜伽的呼吸方法07-31

        如何練習(xí)水中瑜伽09-25

        如何練習(xí)瑜伽腰部的力量08-14

        練習(xí)瑜伽如何保護(hù)手腕10-31

        如何輕松練習(xí)跆拳道10-28

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 亚洲性日韩精品一区二区三区 | 在线免费观看人成视频色九 | 日韩免费AV乱码高清专区 | 久久综合久久综合久久 | 一区二区三区在线|欧 | 中国精品久久久久国产 |

            如何讓你的瑜伽練習(xí)更輕松

              很多人都覺(jué)得練習(xí)瑜伽十分辛苦,那么我們?cè)撛趺醋霾拍茏尵毩?xí)瑜伽變得輕松呢,下面我們一起來(lái)看看吧。

            如何讓你的瑜伽練習(xí)更輕松

              ①-把周圍會(huì)讓你分心的東西移走-

              如果你一定要帶手機(jī),用一些東西蓋住,比如毛巾,或者放在瑜伽墊的后面。這個(gè)包括手表或者其他東西。你的練習(xí)區(qū)域應(yīng)該只有瑜伽墊、輔具。

              ②-當(dāng)你進(jìn)入練習(xí),開(kāi)始專注自己的體驗(yàn)-

              進(jìn)入練習(xí),或者來(lái)到簡(jiǎn)易坐,做個(gè)簡(jiǎn)單的冥想,或者閉上眼睛。

              ③-在開(kāi)始幾個(gè)動(dòng)作,專注你的感覺(jué)-

              并不是要你去評(píng)判自己的體驗(yàn)或者為自己定一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo),只是簡(jiǎn)單地開(kāi)始,提升你的覺(jué)知。

              ④-不要執(zhí)著練習(xí)-

              嘗試不要執(zhí)著你的練習(xí):要變得更加柔軟、要減肥,或者變得更加有覺(jué)知。讓你的練習(xí)自然流動(dòng),對(duì)結(jié)果不要執(zhí)著。等它自然呈現(xiàn)。

              ⑤-不要和其他練習(xí)者比較-

              如果你周圍的練習(xí)者都在做高級(jí)的版本,你可能很難專注當(dāng)下。

              盡你的能力,去感受最適合你的是什么,讓每個(gè)人體式充滿覺(jué)知。

              ⑥-當(dāng)遇到挑戰(zhàn)體式要勇敢地去嘗試-

              很多人看到高難度體式就退卻了,覺(jué)得自己做不了。有些人量力而行去嘗試。有些人卻又太過(guò)努力,這樣容易受傷。

              所以,遇到挑戰(zhàn)體式,要跟著老師的指導(dǎo)一步一步來(lái)做。不要放棄,也不要過(guò)分努力。

              ⑦-去覺(jué)知那些帶給你失望或憤怒的事物-

              我們的練習(xí)可以觸發(fā)其他感受。可能是老師的聲音,她說(shuō)的某些話,或者旁邊的人和他們呼吸的聲音。

              把這些情況,作為一個(gè)機(jī)會(huì),去釋懷你的憤怒、失望,回到自己的體驗(yàn)和呼吸。

              ⑧-用凝視點(diǎn)來(lái)提升你的意識(shí)-

              我們看的地方,或者凝視點(diǎn),可以幫助我們和呼吸連接,減少分心。如果課堂中人很多,這個(gè)比較難。

              ⑨-注意你什么時(shí)候需要休息或者做變體-

              如果跟別人比較會(huì)讓我們忽略自己身體的感受,強(qiáng)迫身體進(jìn)入某些體式,超越了身體的極限。

              保持跟呼吸連接,當(dāng)你需要停下來(lái)休息就休息。不是去洗手間或者去喝水,而是回到嬰兒式休息。

              ⑩-留充分的時(shí)間做挺尸式-

              讓你的身體完全放松。很多人在挺尸式時(shí)離開(kāi)課程。其實(shí)挺尸式是很重要的。

              挺尸式時(shí)身體在休息放松,但是大腦還在轉(zhuǎn)動(dòng),你會(huì)發(fā)現(xiàn)心里還有很多雜念。把它當(dāng)成一種冥想,慢慢讓雜念減少。