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練習(xí)美體瑜伽注意事項(xiàng)
經(jīng)常做瑜伽可以很好的鍛煉我們身體的柔軟度。那么練習(xí)美體瑜伽的注意事項(xiàng)有什么呢?下面是小編為大家整理的練習(xí)美體瑜伽注意事項(xiàng)，歡迎參考~
瑜伽如何美體塑形
1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強(qiáng)抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的.發(fā)生。
3、改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
4、調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
練習(xí)美體瑜伽的注意事項(xiàng)
1、關(guān)于服裝
瑜伽的動(dòng)作多為舒展型，因此一定要穿上貼身柔軟的衣服，可以購買專業(yè)的瑜伽服。如果只是嘗試練習(xí)可以先穿自己的衣服，但是衣服一定要貼身柔軟，莫代爾棉的內(nèi)衣是比較合適的選擇。身上不要佩戴任何飾品。女士文胸應(yīng)該脫掉，頭發(fā)簡單盤起，用松緊圈扎起。
2、關(guān)于輔助工具
服裝可以穿自己的，但是瑜伽墊最好不要用其他墊子代替，一定要購買專門的瑜伽墊，瑜伽墊有很好的防滑和柔軟性，可以防止練習(xí)時(shí)腳下打滑，可以保護(hù)膝蓋和胳膊肘等觸地的部位。
3、初次練習(xí)
初次練習(xí)最好有教練在旁，去一般的瑜伽房辦會(huì)員的話一年都在一兩千以上，如果剛開始不能確定自己能不能堅(jiān)持，可以先辦周卡，或者單次卡，熟悉瑜伽項(xiàng)目，覺得自己愿意長期堅(jiān)持的時(shí)候再辦年卡。或者網(wǎng)絡(luò)上也有很多比較好的瑜伽練習(xí)軟件，跟著視頻教學(xué)練習(xí)也可以。
4、動(dòng)作練習(xí)前的準(zhǔn)備
練習(xí)前最好自己先活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓身體微熱，再開始練習(xí)，身體僵硬會(huì)造成肌肉損傷。特別是自己一個(gè)人練習(xí)的'時(shí)候一定要做好熱身。另外聯(lián)系瑜伽時(shí)應(yīng)該在飯后兩小時(shí)以后進(jìn)行，不能剛吃完就去聯(lián)系，會(huì)對(duì)胃部造成不適，不利于消化系統(tǒng)。
5、動(dòng)作練習(xí)
剛開始練習(xí)瑜伽一定要緩慢進(jìn)行，每個(gè)動(dòng)作盡自己的努力就可以，不要追求動(dòng)作幅度能和教練一樣，教練都是經(jīng)過好多年的練習(xí)才能做到那樣的幅度，初學(xué)者只要達(dá)到自己的限度就可以，過度拉伸有可能會(huì)發(fā)生損傷。
6、練習(xí)結(jié)束
練習(xí)結(jié)束后，可以稍微的活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，讓身體各部分的拉伸都得到舒展放松，稍作休息，適當(dāng)補(bǔ)充水分。
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