- 相關(guān)推薦
瑜伽的減肥技巧
瑜珈之所以能風(fēng)行不衰，除了因?yàn)殍ょ祗w位法簡(jiǎn)單易學(xué)，并體驗(yàn)到它反饋到身體內(nèi)對(duì)健康的好處，以及在身體外的曲線雕塑外，還以改善你的脾氣和情緒。下面小編給大家介紹瑜伽的減肥技巧，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!
瑜伽的減肥技巧
一：一字展胸式
1、仰臥，調(diào)整呼吸，放松。
2、腳尖伸直，重心在腳跟上。
3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。
4、呼氣，頭向后沉。
5、閉眼，自然呼吸，感覺放松，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒—1分鐘。
提醒注意：練習(xí)時(shí)意識(shí)力應(yīng)該放在腹部和整個(gè)胸部上。
效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經(jīng)失調(diào)，調(diào)節(jié)肩膀和肩部的僵硬狀態(tài)，矯正聳肩的現(xiàn)象，幫助增加肺活量，美化胸部線條。
二：立式展胸式
1、站立，調(diào)節(jié)呼吸。
2、呼氣，頭向后沉，自然呼吸，感覺喉嚨放松，頭部放松。
3、吸氣，臀部向上翹，想象用頭頂去夠臀部。
4、雙手向后伸展開，手腕完全放松下垂。
提醒注意：練習(xí)時(shí)調(diào)整背部和脊柱，意識(shí)力應(yīng)該放在胸腰上。
效果：治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。
【瑜伽的減肥技巧】相關(guān)文章：
瑜伽減肥方法10-15
瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)-減肥瑜伽動(dòng)作07-26
新手瑜伽減肥的動(dòng)作-練習(xí)瑜伽的好處06-02
瑜伽減肥動(dòng)作推薦10-05
瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥原理10-30
簡(jiǎn)單瑜伽減肥體式09-01
簡(jiǎn)單有效的減肥瑜伽10-26
如何利用瑜伽減肥07-16
