- 相關推薦
冬季打羽毛球的注意事項
羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，下面小編來給大家介紹冬季打羽毛球的注意事項，希望對大家有幫助!
冬季打羽毛球的注意事項
打球前熱身
冬季打羽毛球是必不可少的，天冷了，運動前請先脖子扭扭屁股扭扭腰，最好讓自己的身體微微出汗。可以先做一些慢跑，讓整個身體蘇醒。然后是針對各關節拉伸活動，記住動作不要太猛，稍微讓自己出汗即可，秋冬季肌肉都會有惰性，如果動作太猛，很容易拉傷。另外，熱身活動要特別注意頸部的熱身,另外，有幾點需要大家注意：
1、各部位預熱拉伸幅度要足夠的大，有些人由于幅度過小，在已經活動一段時間后仍然受傷。
2、頸部預熱一定要到位，由于大部分業余隊員從事的工作中頸椎活動太少，頸部預熱不到位容易受大傷。
3、要注意避免做超能力范圍的動作，防止受傷。
4、有老傷的隊員應在每次運動前充分地對老傷部位進行按摩，直至發熱。
5、身體狀況較差的隊員不要運動到十分疲勞時，還不歇手。此時各部位的肌肉組織也疲勞，不能很好保護韌帶和關節，容易受傷。及時擦汗以免感冒打球間歇時候最好馬上穿上衣褲，防止冷氣滲入關節而得關節炎，也可以預防感冒。
如果在一場比賽結束后身體已經涼透，應該再參加下一場比賽前先活動一下各個關節。打球結束后，如果出汗多應當把汗及時擦干，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失并且最好在球館休息十分鐘以后再走。注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。
打球中
打球時出汗需要及時用準備好的干毛巾擦去汗水，以免著涼。運動完之后，如果有汗，需要及時穿上準備好的運動外套。或者是把有汗的服裝換掉，最好準備一頂帽子，防止熱量散失，最好是在球館休息后，讓身體充分放松，再走出球館。
打完球后
打完球后，如果還在出汗中，要避免飲水，特別是涼水，少量補充溫水。還要盡量避開生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿等等。待身體正常之后，可以吃一些香蕉來補充人體流失的鉀等所需物質，之后再進食。
打球時間
冬季打羽毛球的最佳時間在下午3點至4點，這時候空氣中氧氣充足，而且氣溫剛好。
【冬季打羽毛球的注意事項】相關文章：
打羽毛球的注意事項05-06
打羽毛球注意事項06-16
冬天打羽毛球注意事項07-03
冬季打羽毛球的10個好處10-28
打羽毛球的注意事項有哪些07-12
初學者打羽毛球球注意事項08-31
打羽毛球的好處05-07
打羽毛球的攻略06-11
打羽毛球的技巧07-03
怎樣打羽毛球08-27