爵士舞如何練習爆發力

時間：2024-10-14 20:38:30 爵士舞我要投稿

爵士舞如何練習爆發力

　　在爵士舞成為主流舞蹈的今天，想要學會力量型爵士舞，就要先把力量做到位。總的來說力量型爵士舞對手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比較高。那么，爵士舞如何練習力量呢?

　　想要鍛煉手臂力量，可以多做俯臥撐。這里所說的俯臥撐，不是我們體育課上的普通俯臥撐，而是夾臂型的俯臥撐，練習的時候是把手肘貼身，身體跟腋窩夾起來，這樣才能全部練到手臂力量。最初的時候，只要做到自己的極限即可，以后再慢慢往上加。提高的話，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時拍下手，這對練習爆發很有效果。

　　想要練習腰部力量，可以多做仰臥起坐。練習的時候，躺在地上靠自身的力量起來，不要壓著腿練習，這樣效果會更好。練習仰臥起坐你會發現，這比俯臥撐簡單的多，數量上可以比俯臥撐翻倍來做。提升的話，可以手和腳一起起來，并在起來之后接觸，有些人剛開始做幾個都有點困難，堅持下去就好了。

　　學習爵士舞需要爆發力，我們來說說關于控制力的問題。在跳一支舞時要做到收放自如，所以光是有爆發力還是不夠的，我們還要學習如何去控制自己的力量，如何將爆發出去的力量收回來，這個時候我們就需要另一種力量——控制力。

　　一支舞如果只是一味的去爆發而不去控制，就會導致這支舞的感覺很散，給人一種不穩定的感覺。而控制力剛好就是彌補這些問題的關鍵。

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