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黑咖啡減肥正確喝法是什么
研究證明，一杯100g的黑咖啡只含有2.55千卡的熱量，是一種非常低熱量且健康的飲品。由此可以證明，常喝黑咖啡，可以有效的抑制脂肪的產(chǎn)生。要怎么喝黑咖啡才能減肥呢?黑咖啡減肥正確喝法是什么?
喝熱咖啡
熱咖啡比冰咖啡有效，因?yàn)楹韧隉峥Х壬眢w會(huì)因咖啡 因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱，可以幫助你更快地燃燒體內(nèi)的脂肪。
不要加糖
喝咖啡一定不要加糖，如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
喝完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在喝下咖啡后的30-40分鐘內(nèi)，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。
黑咖啡的選擇
不是什么咖啡都以減肥的，一定要可可純度超過75%的黑咖啡，只有達(dá)到一定純度才能有很好的刺激與減肥效果。盡管口感苦澀但是千萬別加糖或者煉乳等任何東西，不然就前功盡棄了。
注意喝的量
咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但每天喝黑咖啡的量不要超過10杯(以每杯150ml計(jì)算)，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，過多的話會(huì)讓神經(jīng)中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍。
烘焙方式的選擇
選擇淺度烘焙的咖啡比較好，烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡 因含量比較少，不利于減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。
咖啡渣也是寶
喝黑咖啡時(shí)，把煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄。
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