緩解肌肉疲勞的普拉提運(yùn)動(dòng)

緩解肌肉疲勞的普拉提運(yùn)動(dòng)

　　普拉提作為一項(xiàng)舒展放松的健身方式，備受運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員等專(zhuān)業(yè)人士的青睞，可以我們幫助緩解肌肉的疲勞，預(yù)防機(jī)體的損傷。那么普拉提有哪些動(dòng)作可以幫助我們緩解肌肉的疲勞呢?跟yjbys小編一起來(lái)看看吧!

　　01. 預(yù)備姿勢(shì)

　　02. 打開(kāi)與閉合

　　03. 膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)

　　04. 腳跟

　　05. 推腳跟

　　06. 繞圈

　　07. 內(nèi)側(cè)肌肉強(qiáng)化

　　08. 拉伸與按摩

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