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      2. 跆拳道腳靶的練習

        時間:2024-11-07 06:02:41 跆拳道 我要投稿
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        跆拳道腳靶的練習

          不同技術動作的練習采用不同的拿靶方法。踢靶時要踢靶的中心,也稱靶心位置,拿靶時拿靶柄的中間稍靠前端的部位。

        跆拳道腳靶的練習

          前踢

          握靶柄的前端部位,靶面分別在水平位置的上下,靶柄后端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時用正腳背踢擊靶心位置,如果技術正確,部位準確,踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊,會產生清脆宏亮的聲音。

          橫踢

          握靶柄的前端,靶面與水平面成15度—45度的夾角,靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側時相反),靶的前邊緣在前斜上方;整個靶位在人體前方。橫踢分中段和上段構個高度,中段在腹胸之間,上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心,產生清脆宏亮的聲音。

          劈踢

          靶位在持靶人的體側,握靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方,靶前邊緣在下方,靶面與地面垂直。劈踢叫靶位與頭同高,用腳掌擊打腳靶發出清脆聲響。

          側踢和推踢

          側踢和推踢踢練習時的握靶方法,用單手靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣水平面垂直,靶面面對踢靶人。

          后踢

          后踢靶時有 兩握靶,一種是單手靶,握靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣與地面垂直,靶面正對踢靶人,靶位在握靶人的身體側面,另一種方法是雙手靶,握靶人雙手各一個,兩個靶心貼緊;;靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。后踢時,分中,高兩個高度。中段后踢時用雙靶,上段后踢時用單靶,都是擊打靶心的位置。

          后旋踢

          后旋踢靶時有兩種握靶方法,一種是單手靶,另一種是雙手靶。單手握靶時,握靶柄的前端,靶柄與水平面垂直,靶面微向外側傾斜,靶位在握靶人的正前方。雙手握靶時,握靶柄的前端,兩靶柄與水平面成垂自方向,兩靶面向左、右方向.兩靶間隔約15厘米,與踢靶人的頭部同高后旋踢時用腳掌擊打靶心位置,產生清脆宏亮的聲音。

          沖拳攻擊

          握靶柄的前端,靶柄、靶前邊緣與水平面成垂直方向,靶面微向內側斜。用拳面擊打靶心位置發出聲音。

          打踢腳靶的注意事項

          (1)踢打靶的中心位詈。

          (2)力量要穿透靶面向后延仲

          (3)握靶時手不要太放松

          (4)腳背,腳跟。腳掌和拳面要與靶面完全按觸。

          (5)踢靶前全身個要放松,踢靶快捷有力。

          (6)拳攻時要短促有力。

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              不同技術動作的練習采用不同的拿靶方法。踢靶時要踢靶的中心,也稱靶心位置,拿靶時拿靶柄的中間稍靠前端的部位。

            跆拳道腳靶的練習

              前踢

              握靶柄的前端部位,靶面分別在水平位置的上下,靶柄后端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時用正腳背踢擊靶心位置,如果技術正確,部位準確,踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊,會產生清脆宏亮的聲音。

              橫踢

              握靶柄的前端,靶面與水平面成15度—45度的夾角,靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側時相反),靶的前邊緣在前斜上方;整個靶位在人體前方。橫踢分中段和上段構個高度,中段在腹胸之間,上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心,產生清脆宏亮的聲音。

              劈踢

              靶位在持靶人的體側,握靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方,靶前邊緣在下方,靶面與地面垂直。劈踢叫靶位與頭同高,用腳掌擊打腳靶發出清脆聲響。

              側踢和推踢

              側踢和推踢踢練習時的握靶方法,用單手靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣水平面垂直,靶面面對踢靶人。

              后踢

              后踢靶時有 兩握靶,一種是單手靶,握靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣與地面垂直,靶面正對踢靶人,靶位在握靶人的身體側面,另一種方法是雙手靶,握靶人雙手各一個,兩個靶心貼緊;;靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。后踢時,分中,高兩個高度。中段后踢時用雙靶,上段后踢時用單靶,都是擊打靶心的位置。

              后旋踢

              后旋踢靶時有兩種握靶方法,一種是單手靶,另一種是雙手靶。單手握靶時,握靶柄的前端,靶柄與水平面垂直,靶面微向外側傾斜,靶位在握靶人的正前方。雙手握靶時,握靶柄的前端,兩靶柄與水平面成垂自方向,兩靶面向左、右方向.兩靶間隔約15厘米,與踢靶人的頭部同高后旋踢時用腳掌擊打靶心位置,產生清脆宏亮的聲音。

              沖拳攻擊

              握靶柄的前端,靶柄、靶前邊緣與水平面成垂直方向,靶面微向內側斜。用拳面擊打靶心位置發出聲音。

              打踢腳靶的注意事項

              (1)踢打靶的中心位詈。

              (2)力量要穿透靶面向后延仲

              (3)握靶時手不要太放松

              (4)腳背,腳跟。腳掌和拳面要與靶面完全按觸。

              (5)踢靶前全身個要放松,踢靶快捷有力。

              (6)拳攻時要短促有力。