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      2. 跆拳道旋風踢怎么練

        時間:2024-10-04 08:20:08 跆拳道 我要投稿
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        跆拳道旋風踢怎么練

          跆拳道旋風踢需360度回轉身,加上前擺。并非二者簡單地相加,而是一氣呵成,渾成一體,成為一個連貫的動作,下面來詳細了解一下!

        跆拳道旋風踢怎么練

          一、動作規格:

          兩人從閉勢式長姿勢開始,攻方左腳向右腳右側前方跨一步,左腳內扣落地,身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起,此時身體以轉動360度,左腳蹬地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部,右腳落地支撐。

          二、動作要領:

          ①功放上步轉體動作要迅速果斷,左腳內扣落地時腳跟對敵。

          ②右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉起跳為宜。

          ③左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉出腿。

          ④右腳橫踢時,左腿向下落地,要快落站穩,即橫踢目標的同時左腳落地。

          三、易犯錯誤:

          ①左腳上步內扣落地角度過大,使后面的動作改變方向。

          ②上步,轉體,擺腿,起跳動作不連貫,動作幅度過大。

          ③右腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大。

          四、練習指導:

          第一階段:首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術,練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學者容易犯的錯誤就是上步后腳不在一條直線上走,做完后就非常容易保持不了平衡,自己在練習的時候在地面上畫出一條線來,讓自己的移動始終在這條上線走)

          第二階段:以右腿為例,讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿,之后你用右腿蹬地的力量跳起,讓右腿變曲的跨過左腿(因為助手并沒有抓住你的左腿,所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進行反復的練習。


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            跆拳道旋風踢怎么練

              一、動作規格:

              兩人從閉勢式長姿勢開始,攻方左腳向右腳右側前方跨一步,左腳內扣落地,身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起,此時身體以轉動360度,左腳蹬地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部,右腳落地支撐。

              二、動作要領:

              ①功放上步轉體動作要迅速果斷,左腳內扣落地時腳跟對敵。

              ②右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉起跳為宜。

              ③左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉出腿。

              ④右腳橫踢時,左腿向下落地,要快落站穩,即橫踢目標的同時左腳落地。

              三、易犯錯誤:

              ①左腳上步內扣落地角度過大,使后面的動作改變方向。

              ②上步,轉體,擺腿,起跳動作不連貫,動作幅度過大。

              ③右腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大。

              四、練習指導:

              第一階段:首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術,練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學者容易犯的錯誤就是上步后腳不在一條直線上走,做完后就非常容易保持不了平衡,自己在練習的時候在地面上畫出一條線來,讓自己的移動始終在這條上線走)

              第二階段:以右腿為例,讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿,之后你用右腿蹬地的力量跳起,讓右腿變曲的跨過左腿(因為助手并沒有抓住你的左腿,所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進行反復的練習。