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跆拳道如何打好基礎(chǔ)
跆拳道練習(xí)不僅有利身體的健康，還可以提高精神氣。那么大家知道跆拳道如何打好基礎(chǔ)呢?下面一起來看看!
1、跆拳道的協(xié)調(diào)性鍛煉
這個(gè)我相信跆拳道練習(xí)者都會(huì)在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習(xí)雙手一上一下,在背后抓握起來等等一系列平衡的訓(xùn)練,具體的可以問你的教練針對(duì)跆拳道練習(xí)者的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
2、跆拳道的爆發(fā)力鍛煉
這一項(xiàng)很重要,基本的體能練習(xí)是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達(dá)到極限,就像你做彈踢的基本動(dòng)作一樣,然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應(yīng)該做過),每天堅(jiān)持,循序漸進(jìn),逐漸增多。
3、跆拳道的柔韌、耐力鍛煉
這個(gè)相信你就不在話下了,柔韌跆拳道練習(xí)者都開過的,柔韌好對(duì)各種技術(shù)的發(fā)揮都有好處,當(dāng)然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護(hù)你們安全,盡量減少受傷的條件,比如一個(gè)大墊子什么的,然后請(qǐng)教練保護(hù)你,在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動(dòng)作。
4、跆拳道的基本禮儀要求
4.1、不顧沒有傳授實(shí)力,儼然像有權(quán)威的師范誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途,卻不覺羞恥。
4.2、示范時(shí)為了炫耀威力,把裂開的松板粘合,或預(yù)制有裂紋的磚頭將其擊破,還厚顏無(wú)恥地面向觀眾或?qū)W員。
4.3、過分奢侈裝飾道場(chǎng)或以假獎(jiǎng)狀、假獎(jiǎng)杯裝飾辦公室,用過分虛偽的熱情獲取學(xué)員們的歡心,來隱瞞自己的無(wú)能。
4.4、真正的武道之人即使提升它的段或級(jí)也會(huì)謙讓。相反,要求超過實(shí)力以上的段或級(jí),或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。
4.5、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級(jí)的人。
4.6、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運(yùn)營(yíng)道場(chǎng)、向?qū)W員無(wú)理要求錢物或出賣證明書的行為。
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