跆拳道品勢(shì)基本站姿

跆拳道品勢(shì)基本站姿

　　跆拳道做為一門(mén)武道運(yùn)動(dòng)，源于武術(shù)。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。

　　并排步

　　規(guī)定動(dòng)作：兩腳間相距是一腳長(zhǎng)的距離，腳內(nèi)側(cè)平行，兩腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　易犯錯(cuò)誤：兩腳尖向里或向外。

　　走步

　　規(guī)定動(dòng)作：自然走步時(shí)，有停頓的動(dòng)作；雙腿伸直，重心均勻分布在兩腳上；身體中正，肩部與正前方自然形成30°角；前后腳的距離為三腳長(zhǎng)。

　　易犯錯(cuò)誤：兩腳相距過(guò)寬或過(guò)窄；上身向前或向后傾斜。

　　并步

　　規(guī)定動(dòng)作：雙腳內(nèi)側(cè)合并，雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　易犯錯(cuò)誤：雙腳尖沒(méi)有并攏。

　　左右站姿

　　規(guī)定動(dòng)作：在準(zhǔn)備姿勢(shì)下，左腳和右腳向外旋轉(zhuǎn)90°；動(dòng)作完成后腳內(nèi)側(cè)形成90°角。

　　易犯錯(cuò)誤：與準(zhǔn)備姿勢(shì)相同；雙腳并攏。

　　弓步

　　規(guī)定動(dòng)作：前后腳相距四腳半長(zhǎng)的距離、左右腳寬度是一拳距離：上體中正，前腳膝關(guān)節(jié)彎曲。低頭下看時(shí)，膝關(guān)節(jié)與前腳尖在一條直線上;后腳尖與正前方自然形成30度角，后腿膝關(guān)節(jié)伸直，重心的三分之二放在前腳。

　　易犯錯(cuò)誤：后腳的腳后跟抬起或后腿膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí);后腳尖與正前方大于30度角時(shí);重心的三分之二沒(méi)有放在前腿時(shí);前后腳的距離過(guò)多或過(guò)少時(shí)。

　　三七步

　　規(guī)定動(dòng)作：雙腳跟并攏時(shí)，腳內(nèi)側(cè)形成90度角;前后腳相距為三腳長(zhǎng)距離;重心的70%放在后腿，30%放在前腿。

　　易犯錯(cuò)誤：雙腳跟并攏時(shí)，腳尖沒(méi)有形成90度角時(shí);上身的重心過(guò)于向前或向后傾斜時(shí);前腳跟離開(kāi)地面時(shí);前后腳之間的距離過(guò)多或過(guò)少。

　　虎步

　　規(guī)定動(dòng)作：身體中正，后腳尖與正前方形成30度角;重心在后腿，前腿膝關(guān)節(jié)與前腳尖在一條直線上;前腳跟離地，前腳掌輕輕點(diǎn)地，雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，身體重心的90%或100%放在后腿;前后腳相距兩腳長(zhǎng)距離。

　　易犯錯(cuò)誤：后腳尖與正前方大于30度角時(shí);前后腳的距離過(guò)多或過(guò)少時(shí)。

　　前、后交叉步

　　規(guī)定動(dòng)作：雙腳相距一拳距離;雙腿交叉，小腿形成“X”形態(tài);重心的90%放在腿上;前腳和后腳形成90度角。

　　易犯錯(cuò)誤：雙腳間隔過(guò)寬或過(guò)窄時(shí);交叉時(shí)，重心向后或向前傾斜時(shí);前腳與后腳不形成90度角時(shí)。

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