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跆拳道有哪些實戰(zhàn)技巧
跆拳道練習(xí)中不能踢中對方，攻擊距離太近，回避不了對方攻擊，應(yīng)該怎么辦呢?下面就為大家講解一下跆拳道的實戰(zhàn)技巧。
培養(yǎng)距離感的重要
判斷距離的技巧可從實戰(zhàn)經(jīng)驗中獲得，但亦可從日常練習(xí)中培養(yǎng)出來。在實戰(zhàn)的時候，首先要判斷對方的攻守模式。如對方一看見我踢腳的時候就會往后閃然后進行反擊的話，我的預(yù)計踢擊目標必須要遠過對方現(xiàn)在的距離才能踢中他。
在防守方面，如對方傾向沖前向自己攻擊的話，選手則不能向后閃避，選手必須向前貼近對手，或利用角度斜走回避，否則會跌進對手的攻擊范圍。總括來說，教練與選手在草擬戰(zhàn)略時都需以對手的攻守模式為基礎(chǔ)，制定選手每一個回合的打法。
先找出屬于自己的步法
怎樣來培養(yǎng)跆拳道選手們的距離感呢?首先你要找出選醋適合自己的步法，步距需要1個胳膊到1個半的胳膊寬左右，然后腳掌擺放的位置卻是一樣，也就是兩腳向側(cè)方，或者前腳向前，后腳側(cè)放。
教練可以從選手日常搏擊練習(xí)時觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續(xù)踢定靶或動靶旋踢 20-30 次，踢完后保持剛才的攻擊姿勢不動，兩腳的步距及步法大致上就是選手最常用的步法。
保持攻擊距離
在踢靶訓(xùn)練時留意自己的攻擊距離。在搏擊中時刻保持這種距離可將平日訓(xùn)練成果應(yīng)用出來，令自己處于最有利的攻擊位置;
發(fā)掘多距離的踢擊方法
多嘗試及發(fā)掘不同的距離的踢擊方法，令自己與對手在多種不同距離下，仍有攻擊對方的方法。教練或選手們可根據(jù)其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關(guān)的踢擊練習(xí)。例如 : 1. 近距離 : 內(nèi)掛，正拳后旋踢，原地跳后側(cè)踢。 2. 中距離 : 旋踢，下壓， 360度旋踢 。 3. 遠距離 : 前跳下壓，前沖側(cè)踢等。
回避技巧
利用單方面的攻擊訓(xùn)練方法鍛煉選手的回避技巧，重點在于選手的回避幅度，幅度的大小要剛好達到回避對方踢擊的位置，用和對手最短的攻擊距離反擊。
經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練后，選手在搏擊時的命中率和回避成功率都會大大提高。緊記，控制了攻擊距離幾乎等于控制了整場比賽的優(yōu)勢，所以教練及選手們都必須用心訓(xùn)練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。
一、出腿的幾大要素
1、突然性：萬事成功皆出于無人預(yù)料，出腿也一樣。要盡量放松自己，使自己進 入一種入氣狀態(tài)(既精神上一種狀態(tài))，不要無枉的做動作和出腿。保持自己 得體力。隨時做到一觸即發(fā)，發(fā)而收之!因為在你擊不到對方的情況下要馬上 作出反應(yīng)和收回動作，以免破綻漏出!
2、隱蔽性：要將自己的每個動作做到預(yù)動最小和幅度最小，不要實在的直接起腿 和過多的小動作。因為每個不起眼的小動作在高手眼力都是出賣你的叛徒!
比如你起腿時習(xí)慣性的一蹲才出動作，這樣即使你動作再快，不出兩次對手就會發(fā)覺你這個毛病。在你下次主動進攻時他已經(jīng)預(yù)料到你的動作，這樣他就成為 了先手!大級別可以用適當?shù)募賱幼骱筒椒頂_亂對手的視線，掩飾自己的出 腿。盡量要正規(guī)的要求自己，“兩腿一線出腿“和“三點一線擊打”!要用最 最安全的方式擊中對手!
3、良好的心理素質(zhì)、步伐緊密結(jié)合：有的練習(xí)者腿法很好，速度很快。但是每次實戰(zhàn)或比賽時都擊打不到對手，為什么? 首先你缺乏良好的作戰(zhàn)心理，因 為你緊張，所以你先要學(xué)會放松自己和鼓勵自己。
4.變化：也是最重要和最難做到的，事實難料，百變無窮。這么個比方：藍方和紅方閉勢實戰(zhàn)。藍方進攻時用的橫踢，卻被乙下意識迅速后撤迎擊橫踢;這時 甲收腿已來不及，便順勢向支撐腿方向滑步借力甩髖變?yōu)橄屡?.. 但是只有能熟練以上三條才能完美的做到“變化”
二、攻擊范圍、賽場默切
孫子兵法有句話：“ 兵者，國之大事也，生死之地存亡之道不可不查也... 不要覺得這句話就扯遠了，其實這個不管對我們來說還是對別的項目來說，這句話是很重要的! 只有了解了地形，和地形形成一種無形的默切，這樣對你來說才是真真正正的在“你的地盤上”! 大型比賽前都要去適應(yīng)場地的， 這就是給你一個和場地形成默切的機會!
我的建議，不妨試試：首先要使自己靜下來，然后圍著場地慢慢的走上幾個來回(滑步);從四個角向?qū)亲呱蠋状?兩次都記著自己的步數(shù);輕輕地多做一些反擊的動作，要憑剛才對場地 記憶不要讓自己出界，防止你在賽場上顧不了那么多!這樣一來，把你賽場上的負擔卸去了一部分，無論在賽場還是精神上都會輕松很多。記住!不要浪費 你適應(yīng)“你的新地盤”的一分一秒，這樣場上才能發(fā)揮出你的“霸王”風(fēng)采!
三、攻擊范圍、兩個判斷和一個決斷
1、攻擊范圍：所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。首先要了解自己的實力和對手的 “輪廓”情況，才決定你的成敗。“輪廓”指的是你對對手的既時了解(因為比賽中的時間不允許)，然后在過程中調(diào)好你的“射程”，迅速做出：“判斷 和決斷”! 專業(yè)的比賽通常是三個回合，沒回合三分鐘到兩分鐘。
要有隨時面對任何對手的心里準備和一定的應(yīng)急方針(技術(shù))，注意不要把自己的技術(shù)完全暴露。 比賽三個回合，按兵法我們不妨稱之為：“刺探期 、深入期、和廝殺期; 第一回合既刺探期，就是說你要了解對手的一些情況 。
2、兩個判斷和一個決斷：摸好了你們對手的井底，就是該翹他的“井蓋兒” 啦。 注意他的每個動作的細節(jié)，也就是咱們前面將過的預(yù)動，隨時變后手為先手! 注意什么呢? 比如說：“他的重心前移，后腿腳尖沖前前腳掌蹬地，這就證明他要出后腿了，反之則是前腿。這絕對是準確的無論是誰。
還要和他保持一個能退能進的距離。抓住他的重心，就是有了第一判斷 ;通過第一回合你對他得了解他要出什么動作。比如他要起橫踢，重心轉(zhuǎn) 移后有一點前傾的動作，這就知道了他要出橫踢了，為第二判斷;因為他 沒有做到“腰馬合一”才給了你這次機會!但是還不能妄下段論，以為前面講過的變化原因，你還要等!
第三步，等他動作做到80%，這就是決斷的時候了! 除了這些還要掌握對手的節(jié)奏和他的體力情況。這些因為條件不同所以不發(fā)言論。 總而言之，學(xué)生認為，為師者要教而必得其法，因材施教;為徒者要學(xué)而必得其道，不要盲目去練要動腦,要有自己的目標。
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