老人學好踢踏舞有哪些技巧

老人學好踢踏舞有哪些技巧

　　踢踏舞運動量盡管很大，但是如果身體合適的話，對于老人練習的好處還是蠻多的，但必須掌握好踢踏舞的技巧，避免得不償失!

　　學好踢踏舞的技巧：

　　1、膝關節的'曲直以及雙臂的擺動練習(腳全掌著地)

　　2、單臂擺動練習(其他與上同)

　　3、雙腳跳練習(用前腳掌，腳跟不落地，雙臂自然擺動)

　　4、轉體90度拍掌練習(先轉跳，后拍掌)

　　老人學踢踏舞的好處：

　　1、時下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神經都會出現不同程度的老化現象，而踢踏舞鍛煉的就是人的關節位置：膝關節、踝關節。

　　2、學跳踢踏舞對中老年人來說是一項非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關節，還可以防止肌肉的過快松弛。

　　3、踢踏舞是一項集體活動，可以使人融入到集體中，感受到團結互助的正能量。特別是老年人，多參加集體活動有益心情的.放松。

　　4、在日益緊張的生存環境里，迫使人們付出很大的健康代價以適應生存的需要。心理失調越來越多，表現為焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五個方面。老年人更是如此，踢踏舞的氛圍還是比較合適的!

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