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網(wǎng)球正手擊球的技巧
打網(wǎng)球重點是點掌握網(wǎng)球擊球技術(shù)，循序漸進(jìn)。以打出得分球為目標(biāo)，不斷提高網(wǎng)球技術(shù)。那么網(wǎng)球正手擊球方法你知道嗎?下面來和小編一起看看吧!
(一)、正手擊球
正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法，是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的擊球技術(shù)。正手擊球，擊球有力，速度快。一場網(wǎng)球比賽，正手擊球的機會較多，有經(jīng)驗的運動員是依靠正拍來創(chuàng)造機會進(jìn)而得分制勝。對初學(xué)者來說網(wǎng)球最重要的是先把球打過網(wǎng)并且要落在球場內(nèi)，而正手擊球恰恰容易做到這一點。下面以右手握拍為例介紹正拍擊球的動作要領(lǐng)。
1、正手擊球動作由四個動作技術(shù)環(huán)節(jié)組成：準(zhǔn)備姿勢，后擺引拍，揮拍擊球和隨揮跟進(jìn)。
(1)、準(zhǔn)備姿勢
面對球網(wǎng)，兩腳自然開立與肩同寬或略大于肩寬，兩膝放松，重心落在前腳掌上，左手扶住拍頸，拍面與地面垂直，拍頭正前方，注意對方來球，做好擊球準(zhǔn)備。
(2)、后擺引拍
當(dāng)判斷來球需要用正拍回?fù)魰r，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路線是直線向后，球拍指向球場后端的擋網(wǎng)，拍底正對著球網(wǎng)，拍頭向上稍高于手腕，轉(zhuǎn)動雙肩，重心后移，左腳前踏，左肩對網(wǎng)，盡量保持側(cè)身迎擊球，左手一定要隨著身體側(cè)身轉(zhuǎn)體而指向前面的來球。
(3)、揮拍擊球。
擊球時應(yīng)轉(zhuǎn)動身體，用力蹬腿，以肩關(guān)節(jié)為軸，手腕固定，用大臂揮動帶動小臂，提前揮拍，沿著來球的軌跡揮出去，擊球點一般在左腳右側(cè)前方與腰齊高的高度擊球，當(dāng)來球較高時，就快速后退，來球較低時應(yīng)上前，屈膝，讓球保持與腰齊高的高度擊球。
(4)、隨揮跟進(jìn)
球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳上，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關(guān)節(jié)向前，用左手扶住拍頸，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。
2、正手擊球動作技術(shù)要點
(1)、擊球全過程眼睛要始終盯住球。
(2)、盡早，盡快地后擺引拍。
(3)、擊球點正對著前髖。
(4)、擊球時，握緊球拍，繃緊手腕。
正手擊球是網(wǎng)球中最常用、最基本的擊球方法，既是初學(xué)者的入門技術(shù)，又是多數(shù)運動員用以得分取勝的主要手段。練好正手，可以讓你在網(wǎng)球場上變強許多。正手發(fā)力其實就3個要點：
1、蹬地轉(zhuǎn)體
正手想要發(fā)力，不能只靠手臂的力量，必須要依靠腿部力量，這就需要我們蹬地轉(zhuǎn)體。所謂蹬地轉(zhuǎn)體，即先重心下降，再蹬地?fù)羟颉?/p>
2、大幅度引拍
加速的距離決定揮拍的速度，而大幅度引拍可以加大擊球力度。
3、放松擊球
打網(wǎng)球要用力，但是絕對不是用蠻力，死力，而是釋放手臂放松的擊球。手臂越放松，擊球的力量就越大，速度就越快。
網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法
1、準(zhǔn)備姿勢。這時球員面對球網(wǎng)，兩腳分開、略寬于肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球，左手拿著球拍中點，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角。
2、向右側(cè)轉(zhuǎn)動雙肩。隨著身體的轉(zhuǎn)動，右手持拍也同時向后擺，并將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處于自然位置。當(dāng)球拍充分后擺時，右手臂自然伸展。
3、在向右轉(zhuǎn)體時，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉(zhuǎn)動，使腳尖對著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對著球網(wǎng)，這時左手應(yīng)位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面。
4、雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時，身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時，要緊握球拍，手腕用勁。
5、當(dāng)球被擊中之后，跟進(jìn)動作不應(yīng)該停止，這時右手應(yīng)繼續(xù)揮拍跟進(jìn)到達(dá)左肩的高度，以增強擊球的力量。
6、跟進(jìn)動作結(jié)束后，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到準(zhǔn)備姿勢，以待迎擊下一個來球。
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