• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 七個瑜伽技巧喚醒沉睡的身體

        時間:2024-09-24 08:36:58 瑜伽培訓 我要投稿
        • 相關推薦

        七個瑜伽技巧喚醒沉睡的身體

          不管你是在健身房接受教練的指導,還是跟著視頻或書籍“自學”,有一些瑜伽練習的細節你都不能忽略。記住它們,你的夏季“瑜伽之旅”才會更加安全和愉快!

        七個瑜伽技巧喚醒沉睡的身體

          1、調整你的飲食

          不要空腹練習瑜伽,也不要在吃飽了以后練習,最好是在進食3小時后再進行練習。不過,在練習瑜伽之前來點水果或者喝上一杯牛奶都是可以的,特別是對于血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。

          2、把握好尺度

          很多女生都很注重瑜伽的減脂瘦身功效,恨不得每次都練得大汗淋漓,但是現在正當氣候轉暖的春季,出太多的汗容易引起身體疲勞或者感冒,所以在春季練習瑜伽要把握好尺度,達到微微出汗的效果就好。

          3、注重冥想和呼吸

          有些人可能覺得練瑜伽就是努力去做到那些特定的體位,但其實這只是瑜伽里最微小的部分。瑜伽最強調的其實是冥想和呼吸,它給你的身體和心靈帶來的益處,會遠遠超過你練習的那一個小時所得到的身體鍛煉。

          4、體式以柔韌伸展平衡為主

          在整個寒冷的冬天,你的身體大部分都在室內蜷縮著,因此夏天最適合做的就是喚醒身體的伸展運動。伸展平衡的瑜伽體式既能令你的身心舒展,運動量也不會很大。只要你堅持一段時間,你就會發現身體充滿了活力,每天晚上睡得更香甜,更重要的是,你能因此而獲得心靈的安寧感,專注力也會相應地提升。

          5、不用因為做不到某個動作而沮喪

          每個人的身體狀況不同,所以你不需要模仿其他任何人的動作,也不要去跟其他練習者攀比。你完全不用因為自己做不到某個動作而沮喪,瑜伽鼓勵的是在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限,千萬不要不顧疼痛地去“拗”動作,那樣只會讓你的身體受傷。

          6、把瑜伽放到你整個鍛煉計劃的最后

          如果你準備連著做好幾種運動,那么最好把瑜伽放在其他運動的后面,它可以幫你起到很好的放松效果。

          7、盡可能地貼近自然

          你的瑜伽服應該是柔軟舒適的,材質最好是天然纖維織物,這樣會比較吸汗和透氣,如果條件允許的話,你還可以脫掉鞋襪,赤腳練習,這樣會讓你更好地放松。你還可以帶著你的瑜伽墊去到室外,找一個風景宜人的場所,全身心地融入大自然的環境中,享受瑜伽給心靈和身體帶來平靜。


        《&.doc》
        将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
        推荐度:
        点击下载文档

        【七個瑜伽技巧喚醒沉睡的身體】相關文章:

        放松身體的瑜伽練習10-23

        練習瑜伽的技巧09-24

        瑜伽減肚子的七個動作10-28

        夏季練習瑜伽的技巧09-27

        瑜伽手倒立的技巧06-18

        睡前練習瑜伽的技巧09-03

        瑜伽墊選購技巧10-25

        瑜伽呼吸分類技巧08-01

        瑜伽體位練習技巧09-12

        瑜伽練習的小技巧08-06

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 最新版天堂资源高清在线 | 夜夜夜夜夜国产区 | 香蕉亚洲欧洲在线一区 | 一区二区三区韩国电影 | 中文字幕在线一区二区三区 | 亚洲Av每日更新在线观看 |

            七個瑜伽技巧喚醒沉睡的身體

              不管你是在健身房接受教練的指導,還是跟著視頻或書籍“自學”,有一些瑜伽練習的細節你都不能忽略。記住它們,你的夏季“瑜伽之旅”才會更加安全和愉快!

            七個瑜伽技巧喚醒沉睡的身體

              1、調整你的飲食

              不要空腹練習瑜伽,也不要在吃飽了以后練習,最好是在進食3小時后再進行練習。不過,在練習瑜伽之前來點水果或者喝上一杯牛奶都是可以的,特別是對于血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。

              2、把握好尺度

              很多女生都很注重瑜伽的減脂瘦身功效,恨不得每次都練得大汗淋漓,但是現在正當氣候轉暖的春季,出太多的汗容易引起身體疲勞或者感冒,所以在春季練習瑜伽要把握好尺度,達到微微出汗的效果就好。

              3、注重冥想和呼吸

              有些人可能覺得練瑜伽就是努力去做到那些特定的體位,但其實這只是瑜伽里最微小的部分。瑜伽最強調的其實是冥想和呼吸,它給你的身體和心靈帶來的益處,會遠遠超過你練習的那一個小時所得到的身體鍛煉。

              4、體式以柔韌伸展平衡為主

              在整個寒冷的冬天,你的身體大部分都在室內蜷縮著,因此夏天最適合做的就是喚醒身體的伸展運動。伸展平衡的瑜伽體式既能令你的身心舒展,運動量也不會很大。只要你堅持一段時間,你就會發現身體充滿了活力,每天晚上睡得更香甜,更重要的是,你能因此而獲得心靈的安寧感,專注力也會相應地提升。

              5、不用因為做不到某個動作而沮喪

              每個人的身體狀況不同,所以你不需要模仿其他任何人的動作,也不要去跟其他練習者攀比。你完全不用因為自己做不到某個動作而沮喪,瑜伽鼓勵的是在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限,千萬不要不顧疼痛地去“拗”動作,那樣只會讓你的身體受傷。

              6、把瑜伽放到你整個鍛煉計劃的最后

              如果你準備連著做好幾種運動,那么最好把瑜伽放在其他運動的后面,它可以幫你起到很好的放松效果。

              7、盡可能地貼近自然

              你的瑜伽服應該是柔軟舒適的,材質最好是天然纖維織物,這樣會比較吸汗和透氣,如果條件允許的話,你還可以脫掉鞋襪,赤腳練習,這樣會讓你更好地放松。你還可以帶著你的瑜伽墊去到室外,找一個風景宜人的場所,全身心地融入大自然的環境中,享受瑜伽給心靈和身體帶來平靜。